zle po treningu

Kilka rzeczy mi się rzuciło w oczy: 1. Moim zdaniem te ponad 4000 kcal to za dużo na początek. Wydaje mi się że coś źle wyliczyłeś swoją dietę pod redukcję. 2. Połączenie partii - nie wiem dlaczego akurat takie. Jeśli masz do tego uzasadnienie - to jestem bardzo ciekaw. 3. Sam trening na poszczególne partie to generalnie cienizna. Nie za bardzo [...]

A więc jestem już po treningu dzisiejszym. Oto jak włączyłem dane ćwiczenia do obwodu (jeżeli było coś źle, czegoś za dużo za mało to proszę Cię o poprawki). Za późno jednak przeczytałem co napisałeś i robiłem po 10 powtórzeń na każde ćwiczenie, starając się dynamicznie wszystko robić. A co do planu to ułożyłem go sobie tak: -Przysiady -Wyciskanie [...]

planuje kupić S.A.W i cm3 do tego jakieś bcaa i witaminy oraz białko, myslałem o takiej rozpisce: DT 10-15g S.A.W i ok. 10g BCAA ?? przed treningiem 4 kapsy cm3 po treningu DNT 4kaps cm3 jeśli rozpiska jest żle to prosze o jej poprawienie, jaki powinien być odstęp czasowy pomiędzy S.A.W i bcaa ?? mogli byście polcić jakieś dobre i [...]

Piszcie coś ludzie, bo nudno. Właśnie na allegro wygrałem aukcję - 33 próbki odżywek firmy Science in Sport: 14 x 50g REGO Recovery - smak czekolada 14 x 50g REGO Recovery - smak truskawka 1 x 50g REGO Recovery - smak banan 3 x 50g PSP22 Energy - smak pomarańcza 1 x 26g Super Hydro Dałem 36zł za wszystko. Dzisiejsza dieta: 1. 3 kanapki i zupa [...]

Ojej ojej ostatnio trochę zaniedbałem notatki. W końcu znalazłem wenę aby je uzupełnić. Kurde dalej mi te plecy dokuczają. W poniedziałek już bólu nie odczuwałem, ale po treningu, a bardziej na następny dzień znów się pojawił. Boli można powiedzieć bardziej z lewej strony zaraz nad dvpą. Smarowałem jakimiś maściami, ale uja to pomogło. Ból może [...]

Już po treningu. Poszła klata ciężko i ramiona lekko + 25 min rowerka. Siłowo klatka niestety kuleje, bo tak jak pisałem zerwałem/bardzo mocno naderwałem ją. Daje się to jeszcze odczuć, ale coraz mniej. WL nie pamiętam kiedy te marne 80kg wyciskałem także wolałem spokojnie, nie wysilać się. Ale bólu nie odczuwałem, nie jest źle. Robiłem pierwszy [...]

Waga spada, pasa spada, łapa w miejscu, a może nawet delikatnie na plus, czyli nie jest źle. Z siłą też jak na redukcje nie najgorzej. Od dziś 30 min rowerka po treningu. PLECY czas: 75/82 MC Rampa 6 Trening 1: 80/100/120/140/160kg Trening 2: 85/105/125/145/167 Podciągnie podchwytem 4xmax Trening 1: 5/4/5/4 Trening 2: 7/6/5/5 Wiosłowanie hantlem [...]

20.12.13 Klatka-Biceps _______________ wyciskanie sztangi poziom 8x70, 7x90, 6x100, 20x50 rozpiętki na skosie 7x22, 6x26, 15x10 wyciskanie hantli na skosie 3 albo 4 serie po 8/5 ruchów uginanie ramion ze sztangą 4s po 8/5 reps max chyba pod 50kg uginanie ramion młotkowo z hantlami 3s po 15 reps bardziej dokładniej i wolno _______________ po [...]

27.1.14 Trening z tego dnia przełożony na dzień kolejny. Korekty w treningu / diecie / suplementacji. TRENING poniedziałek- wtorek- Klatka, Bicepsy, Łydki środa- Plecy, Dwugłowe Ud, Brzuch czwartek- piątek- Barki, Tricepsy, Przedramiona sobota- Czworogłowe Ud, Łydki niedziela- Do tego dodaję aeroby, 5minut przed treningiem oraz 15 minut po [...]

dalej źle odpowiedziałeś na pytanie dotyczące diety. Mówiłem żebyś w zrzucie zamieścił WSZYSTKO co jjesz. a nie tylko mieso, ryby i proch. a wegli zdecydowanie za mało i jedzenie mrożonek to nie jest dobry pomysł i samych brokuł (które pewnie jesz sporadycznie, bo nie wierze że 3 razy dziennie. Świeżych warzyw to około 500g dziennie, czego Ci [...]

[...] srednim poziomie to na 1 miejscu drazek sobie teraz niedawno zrobilem szerzej, to lajtowo 4 te powtorzenia i to po treningu juz, ogarnalem te lokcie i juz miw futryny nie wchdza, tyle ze ten drazek rozporowy to sliski to raz a 2 tak jakby jest nierowny, zweza sie i wlasnie zle trzymac jest na czyms takim Dobra ide spac bo musi byc regen dobry

ja analogicznie jak wczoraj z tym że po cięższym treningu nóg- 2xbatony boostery plus koktajl, niesamowicie mnie delektowały @@-)seven heven normalnie Batonyyyy %-) \-) źle ? czy też je lubisz? \-) hrrh, hedonizm żywieniowy po cięzkich sidach wskazany :-D..zawsze je jem po treningu nóg ,od rana za mną chodził baton z koktajlem hyhy

zaczynamy nowy rok,ja zaczalem od tego ze dzis zaspalem do pracy,a w dodatku jakos tak zle spalem,ze czuje bol barku,wiec nie wiem jak to dzis z treningiem bedzie.planowalem zrobic klatke,ale w razie "W" zrobie czworoglowe :) redd-przepraszam zupelnie nie dojrzalem twojego pytania. suplementacja około-treningowa 30 min przed treningiem stosuje [...]

Niestety na stacjonarnym mega nudno się kreci jak dla mnie niestety Nie jest tak źle, jeżeli rowerek posiada dostęp do internetu, lub obok usiądzie osoba, z którą możesz pogadać. Wczoraj tak wyszło, że znów znajomy po treningu przyszedł na kardio, a ja już miałem około 60min i tak sobie pogadaliśmy 40min. %-) Mi znowu zaraz puchną nogi .lapia [...]

Mam podstawy, ćwiczę do tej pory 3 razy w tygodniu na treningu ułożonym przez potreningu.pl. Moje doświadczenie to ok 7 miesięcy. ( 4 miesiące miałem sam ułożony trening + 3 miesiąće na treningu z potreningu.pl ) Przed siłownią też nie wyglądałem źle, po prostu chciałem lepszy zarys i przy okazji siłę. Dlatego wolałbym teraz coś z lepszym i [...]

to po kolei trening sobotni po treningu próba 30sekndówek - pałam na twarz. + 10 minut truchtu na bieżni. ale mocy nie było :( a nie, wroć - zrobiłam te usa army sit ups - na ławeczce! nie było źle!! pomiary - szału nie ma, ale jakby co to weekend znów był taki sobie, czysty, ale mało jedzenia niestety. muszę ogarnąć ten temat. a na deser [...]

Szejker za free wpadł , a białeczko jutro po treningu wpadnie to wam powiem czy jest aż tak źle

[...] insulinowa? kiedy puste zbiorniki glikogenu? tak wiec jak ktos Ci napisze ze mleko jest be (ilosci ograniczone - nie 5litrow na raz!) jesli ktos Ci napisze ze owoce sa zle -> podziekuj panu i albo niech Ci wyjasni dlaczego a jesli sprobuje lub tez nie - odeslij go do odpowiedniego dzialu pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-02 [...]

Dziś właśnie byłem na treningu zeszło mi się w sumie 2h. Trening a później 20min rowerek dosyć ciężki dałem sobie level i 10 min szybkiego marszu. Nie jest źle ale musiałem zjeść 2 obiady po treningu i jeszcze nigdy nie zlałem się tak potem :D Biorę kreatynę po treningu , czy mam ją brać po aerobach czy przed jak mięśnie są świeżo napompowane? [...]

idzie idzie, dieta jeszcze nie do konca dopracowana, ale nisko wegle trzymam, zeszly tydzien falstart i od wczoraj ruszyłem, nie jest zle 30 min pobiegałem, teraz czilalt po treningu, klata i plecki poszły, pompa jest hrhr